Jet Lag

Jet Lag definición

EL Jet Lag es la forma de definir los cambios sufridos en el «reloj natural» de las personas cuando se hace un viaje en el que se atraviesa varios usos horarios. Esos cambios están descritos como una enfermedad temporal del ciclo circadiano en el cual la persona no está alineada con el ciclo día-noche

El Jet Lag es considerado un desorden o enfermedad temporal del sueño, que tiene diferentes nombres como: enfermedad del desfase horario, síndrome transoceánico, disritmia circadiana, síndrome de los husos horarios o simplemente descompensación horaria. La clasificación internacional de enfermedades CIE-11, la define exactamente como : Trastorno del ritmo circadiano del sueño y la vigilia, del tipo por cambio de zona horaria y le asigna el código único de enfermedad internacional como  7A65. 

¿Cómo explicar el Jet Lag fácil ?

Veamos éste ejemplo:

Usted viaja de Bogotá-Colombia (-5 UTC)  a Madrid- España (+1 UTC) -se cruzan 6 Husos horarios – ,  sale a las 2.45 pm de Colombia, pero llega a las 6:35 am de Madrid. Para su cuerpo serán las 11:35 pm y es hora de dormir,  pero llegará de día, muy de mañana y usted sentirá todos los síntomas pues a la hora de dormir para usted, será de mañana en Madrid y cuando para su cuerpo sea hora de estar despierto, será de noche en Madrid.  El Jet Lag son todos esos síntomas que usted sentirá mientras el cuerpo se ajusta al nuevo huso horario.

Jet Lag Síntomas:

El Jet Lag es sufrido de forma distinta por cada persona.  Algunas personas sufren de síntomas muy fuertes mientras otras personas no sienten mayor molestia.

Algunos de los síntomas más comunes del Jet Lag son:

• Fatiga
• Alteración en los patrones de alimentación.
• Dificultad para concentrarse
• Dificultad para recordar cosas
• Insomnio
• Cefaleas o migrañas
• Cambios de humor
• Despertar a horas tempranas o inadecuadas
• Hipersomnia (mucha necesidad de dormir). – Somnolencia excesiva
• Malestar
• Irritabilidad
• Aumento o disminución del apetito
• Estreñimiento
• Diarrea
• Cambios en estado de ánimo.

  ¿Qué tan rápido puede el cuerpo corregir el et Lag?

En el 95% de los casos, el cuerpo se ajusta de forma natural al cambio, mientras otros les toma varios días e incluso semanas en ajustarse al nuevo huso horario. Entre más años tenga la persona más se demorará su cuerpo en ajustarse.

Por Juan Pablo Salazar Arias, MD

Actualizado 17 – Oct – 2022